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 Brûler les graisses sur home-trainer

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SYLVAIN

SYLVAIN


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Date d'inscription : 12/08/2011
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Brûler les graisses sur home-trainer Empty
MessageSujet: Brûler les graisses sur home-trainer   Brûler les graisses sur home-trainer EmptyVen 6 Fév 2015 - 14:20

Quand le temps ne se prête pas à faire de longues sorties en foncier, pour brûler les graisses.
Petit exercice sur home-trainer:

- Échauffement: 10 minutes
- Foncier: 10 minutes intensité moyenne (65-75%) cadence 80-90 rpm
- Fractionné: 20 minutes, 60 séries de 8" sprint + 12" récupération passive
- Retour au calme: 5 minutes

Pensez à boire surtout pendant et après le foncier, car quand vous commencez le fractionné, vous n'avez pas beaucoup de possibilité.


Ne pas faire comme moi hier, j'ai oublié de faire le foncier et j'ai fait 30 minutes de fractionné (DUR - DUR)
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Brûler les graisses sur home-trainer
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